健身不足一年，经历肩前不适、翼状肩胛和核心代偿后，我重新调整了第二版训练计划。这一版保留详细训练表，但训练逻辑从堆动作和冲重量，转向肩胛稳定、后束参与、核心控制和长期可持续训练。

May 22, 2026  •  6 min read

2026 最新土耳其（外区）Apple ID 注册教程，完整记录如何注册土区 Apple ID、切换 App Store 地区、购买土区礼品卡并低价订阅 ChatGPT Plus，同时开启跨区 Apple 家庭共享，用于后续共享 iCloud 等订阅服务。

May 16, 2026  •  4 min read

这不是一篇关于 offer 的总结，也不是一份可以复制的攻略。只是想把一次个人分享会的结尾整理下来，写给你，也写给还在路上的自己：不用急着成为很厉害的人，先成为一个愿意行动、愿意复盘、愿意面对不确定的人。

May 13, 2026  •  1 min read

记录 Claude Desktop 通过 ccswitch 接入DeepSeek模型 API 的完整配置流程与踩坑补充，包括本地路由、Gateway 配置、inferenceModels 注册表补充、/v1/models 404 排查，以及 Claude Desktop 与 VS Code Claude 插件的链路区别。

April 30, 2026  •  4 min read

健身不足一年，中度圆肩和肋骨外翻。这篇文章记录了我第一版系统训练计划，包含背、胸、肩、腹、腿五个板块的动作顺序、组数、重量参考，以及配合游泳的恢复安排。重点是通过推拉平衡、核心稳定和胸椎活动度改善，建立一套真正适合自己的训练框架。

April 21, 2026  •  6 min read

作为傅氏晚辈，很荣幸受邀担任傅厝井朵桥祖厝重建落成庆典主持人。本文整理当日主持词，记录祖厝落成、宗亲相聚、家风传承与晚辈感恩的一次珍贵经历。

January 20, 2026  •  1 min read